秋冬季節天氣幹燥，我們的髒腑同樣缺少(shǎo)津液火車，人們容易上火，容易生氣，這是因為津液缺少(shǎo行哥)之後，陰虛火旺或者肝氣郁滞所造成的。每天早晨起來，應該準備一杯溫熱的民外水，來濡養已經幹燥了一夜的髒腑，并且在晨起的時候養成排便的習慣。在排便的時冷和候不要看手機，不要看書或者看報，要冥想，專心的把前一天的宿便排出，保持一個(g上購è)好的習慣。在洗漱過後，可(kě)以回到客廳裡，做一些雜子簡單的抻拉運動(dòng)。這些可(kě)以參照室内的瑜我遠伽或者易筋經，或者傳統的八段錦，都可(kě)以做到有效的牽拉，保有金持機體的活性，保持每天清晨的旺盛狀态。還有要記得早晨吃(chī)早飯議笑，每天清晨的飯，是一天能量的開始，早飯不吃(森得chī)，胃腸長期會受到不可(kě)逆的損傷算購。所以吃(chī)早飯、運動(dòng)、深呼吸、牽拉和(hé)排便以及一杯知美水，都是每天清晨最重要的。